10 Regeln für die natürlich gute Gesundheit des Mannes

Die folgenden Lebensregeln können Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit als Mann natürlich zu verbessern und auf einem permanent hohen Niveau zu halten:

Flüßigkeitszufuhr
Trinken Sie 1 Liter Wasser am Tag pro 25 Kilogramm Körpergewicht.
Bewegung und Sport
Machen Sie minimum 30 Minuten Sport am Tag oder 1 Stunde alle zwei Tage.
Proteinzufuhr
Essen Sie 1–2 Gramm Proteine von guter Qualität pro Tag und pro Kilogramm Körpergewicht.
Natürliche Präparate
Nutzen Sie gezielt natürliche Präparate zur Förderung Ihrer mentalen und körperlichen Gesundheit.
Bildung
Investieren Sie 2–4h pro Woche oder 2 Tage pro Monat in Ihre Bildung.
Entgiftung
Führen Sie einmal pro Jahr eine Entgiftungs- und Entschlackungskur durch.
Genußmittel
Beschränken Sie den Konsum der Genußmittel Zucker, Alkohl und Koffein auf 1 oder 2 Tage die Woche. Lassen Sie Tabak ganz weg.
Entspannung und Erholung
Reservieren Sie 8h pro Tag für Schlaf und 3–4h pro Woche fürs Nichtstun. Planen Sie eine Wellness-Einheit pro Woche ein (Sauna, Massage, Spaziergang, Thermalbad).
Beziehungen
Verabreden Sie sich 1 Mal pro Woche mit Menschen, in deren Gesellschaft Sie sich wohl fühlen.
Selbsterkenntnis
Gehen Sie der Lebensfrage nach, wer Sie sind, in welchen Bereichen Sie im Einklang mit sich selbst leben oder es noch nicht tun.
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